jak sie szybko

Ja jakimś pływakiem wybitnym nie jest i z reguły żabka dyrektorska wchodzi w grę ale jak widzę, że ktoś sensownym tempem popyta przez tor to z reguły się usuwam bo wiem, że nie przyszedł pomoczyć się w wodzie tylko zrobić jakiś sensowny trening. Zauważyłem, że obecnie ludzie nie patrzą na innych tylko na siebie. Są tory specjalnie oznaczone, że są [...]

[...] się przyzwyczaić do wypuszczania powietrza nosem, ale nie mam problemów z zatokami :-) wydaje się, że dużym problemem była różnica temperatur. Wieczorem wpadł spining i jak zobaczyłem przekrój treningu to padłem od razu... Nogi zmęczone, ale dałem radę, dzięki długiemu rozjazdowi na początku (ok. 15minut). Tradycyjnie większość treningu [...]

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]

dziękuje rossi,ze tyle mi pomagasz ,to naprawdę podtrzymuje na duchu w takich chwilach :) odezwę sie do Ciebie tak szybko jak tylko znajde wolną chwilkę. Poczytam jeszcze o tych treningach i jak najszybciej postaram się dobić tych 2000 kcal bez żadnych oszustw. Już o wiele lepiej się czuje, mimo,ze jednak na cialo zwraca sie duza uwage(nawet mimo [...]

[...] wiecej jesc,nie boj sie tego,mi naprawde wiele pomogło:) A co dodajesz do tej porannej kanapki? Musisz wiedziec,ze u mnie sniadanie to ok 600 kcal ;) tu najwazniejsze,zebys jak najszybciej ich dolozyc, w ciagu calego dnia i tak to spalisz,wiec zero strachu ;) Pamiętaj o posilkach okolotreningowych,bo z miesni nic nie bedzie. Troszke mnie martwi [...]

Bziu, wygląda gorzej niż smakuje %-) jednak polecam robić jak Ula z mąką ziemniaczaną, te z mąką kasztanową miały wyczuwalny dziwny posmak, ale generalnie polecam z czymś słodkim. Bziu mam prośbę byś zerknęła, niżej opisałam ostatnie wyniki, nic nowego, ale zastanawiam się co dalej robić. 7.08 - DNT micha [...]

Activlab no brzmi interesująco to tym bardziej czekam na paczkę ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 8 TYGODNIA*** Tak jak co tydzień podsumowanie tygodnia tym razem już 8...czyli pozostało tylko 5tygodni,a czas szybko leci Pomiary: (3.01-11.01) Waga: 66kg (-2,5kg) Talia: 72cm (-1cm) Brzuch (na [...]

Witam wszystkich Tej nocy położyłem się spać z nadzieją że wstanę sobie w okolicach niedzielnych obowiązków katolika jednak moje oczekiwania przerosły mój organizm który jak na złość nakazał mi wstać już o 6h. Włączyłem komputer i ruszyłem do kuchni aby przygotować ostatnią wieczerzę o której już wcześniej pisałem. Dzisiejsze śniadanie po raz [...]

[...] Uroki przeprowadzania TESTU- wchodzę na stronkę z nadzieją ,że ktoś mi odpowie na moje pytanie nie mówiąc już o napisaniu czegoś a tu nic.... Po prostu super- czuje się jakbym pisał sam do siebie.... ~~~~~~~~~~+++++++++++~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się trening BL - zakres powtórzeń od 14-16 bez szarżowania z ciężarem. WYPIS Z TRENINGU: [...]

[...] ruchy... nawet bardzo szybkie. - Przedramiona- dałem sobie za duży ciężar i tylko 3 serie poszły- w dodatku tak szybko robiłem nachwytem ,że ciężko uznać to ćwiczenie jako poprawnie wykonane... - Brzuch- ale mi ciężko szło. Chyba najlepiej wykonałem to ćwiczenie z całego treningu. 10kg na karku zrobiło swoje- podczas opuszczania się czułe [...]

[...] kolejnej kasy na sprzęt. Rozpisywać się nie będę bo nie ma o czym. Dzień za dniem szybko leci- ja muszę teraz rozglądać się za nowym sprzętem do siłowni bo brak stojaków i kiepska ławka utrudniają mi ćwiczenia i muszę kombinować z odłączaniem, przenoszeniem... itp. Po cyklu muszę się także wybrać do dermatologa na jakiś face tuning bo [...]

[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]

[...] i dowaliłem sobie 4 serie. ++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj moja ciotka wpadła po ciasto a ponieważ to matka właścicielki jednej z siłowni w Bielsku to poprosiłem ,że jakby mieli jakiś sprzęt do sprzedania to chętnie bym odkupił- a nóż-widelec może się coś trafi. Strasznie jestem wyrąbany i plecki bolą jak cholera. Jutro muszę wcześnie [...]

20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]

Datoru nie chce Cię zniechęcać ale podejdź do tego spokojniej żebyś się nie rozczarował. Ankietę sprawdzają minimum miesiąc-dwa, do tego nie wiem jak u ciebie idzie rekrutacja, w krakowie, bylo ms potem ankieta, potem wz i wkl. Więc jeśli masz podobnie to przed Tobą, oprócz ankiety - Wz, a potem jeszcze bieganie po lekarzach i psychologach...Więc [...]

Nie martw sie , z czasem sie uda %-) Widac jak chcesz to idealnie wykonca i az sie przygladasz zeby stzanga szorowała po tych goleniach i udach jak opuszczasz. Wypatruj Boga ciagle , przy opuszczaniu tez ;d . I ja bym tak nie martwil sie opuszczaniem , wez jakies podkladni o opuszczaj szybko aby proste plecy byly. Ja nie wiem czy to jest [...]

Zgadzam się całkowicie z kkk21, inni też tak myślą i są o krok do przodu, mówię o tych co są przygotowani psychicznie i fizycznie Oczywiście sam byłem świadkiem jak selekcję przebiegł chłop w desantach a w środku miał siatki foliowe Ta wypowiedź moim zdaniem wyczerpała temat sprzętu. Jeżeli bardzo się chcę to można uzbierać trochę kasy ale to nie [...]

****a! Cały czas wydaje mi się że jade wąską ścieżką i się rozwalam... normalnie mam to przed oczami, normalnie czuje strach :O Bo było tak że zanim zjechaliśmy ostatni raz jak byliśmy na górze chciałem powiedzieć: "Jak ostatni raz (zjeżdżamy) to jade się zabić" - że tak szybko będe jechał... Ale nie powiedziałem, a potem się okazało że [...]

[...] zdjęciach widze że masz starczą (sory takie nazwy mi się wbiły z książki medycznej z 1908 roku ) musiałeś się nieźle nameczyć z nią co nie? Z tego co widze to niektórzy jak pepo, znawca, jeszcze jeden taki gdyby wzieli się za koks z głową tak jak dotąd z dietą to gdyby mieli sponsorów (na koks i diete) to by bez probelmu dorównali tym z [...]

[...] po treningu nie musza ograniczac się jedynie do monocukru - glukozy aby szybko odnowić straty glikogenu w miesniach. Olimp Carbo zawiera maltodekstryny - jednak nie jest to jakiś typowy węglowodan złożony o jakim myślisz (np. skrobia), lecz maltodekstryny to produkt częściowej depolimeryzacji skrobi - zawiera ok. 20-50% oligosacharydów (cukrów [...]